Parmi les « outils » qui facilitent le lâcher-prise, la visualisation peut être très utile. Cette technique s’appuie, en situation de détente corporelle, sur la représentation d’une image, de ce dont on cherche à lâcher prise, puis d’un moyen symbolique d’accomplir ce lâcher-prise. (Pour plus de détail sur ce qu’est le lâcher-prise, voir l’article Comment surmonter les obstacles au lâcher-prise ? )
Je vous propose cette relaxation guidée gratuite d’une durée de 18 minutes pour lâcher prise.
Cliquez sur l’image et laissez-vous guider.
Accordez-vous un moment de calme où vous ne serez pas dérangé(e) et adoptez une position confortable (assise ou allongée).
Au cours de cette relaxation, je vous invite à prendre conscience de votre respiration et à laisser votre corps se détendre de la tête aux pieds. C’est dans cet état de relaxation du corps et de l’esprit, qu’il est possible de commencer la visualisation.
Sylvie Pronost, sophrologue certifiée RNCP.
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