Christophe André propose sur l’antenne de France Culture une introduction simple et ludique à la méditation en pleine conscience. Chaque jour, trois minutes de méditation guidée, pour respirer, se concentrer et lâcher prise.
Prendre conscience de son état intérieur, écouter la rumeur du monde, contempler la nature… Trois minutes avec soi-même.
Christophe André est psychiatre spécialiste des troubles anxieux et dépressifs.
Il commence à s’intéresser à la méditation à la fin des années 1990, en tant que médecin et en tant que pratiquant. Il se forme à l’enseignement de la pleine conscience et il est l’un des premiers à la proposer à ses patients dans le cadre de protocoles thérapeutiques, dès 2004, dans le Service Hospitalo-Universitaire de l’hôpital Ste-Anne à Paris.
Il est l’auteur de nombreux best-sellers dont Méditer jour après jour.
Je vous propose une sélection des méditations enregistrées par Christophe André.
Pour accéder aux méditations, cliquez sur chaque titre :
La méditation peut nous aider à être plus présents et attentifs au monde et à notre vie. Mais elle peut aussi nous aider à cultiver certaines qualités…
Le corps
En méditation, le corps est capital, central. On pense souvent les pratiques méditatives comme des pratiques intellectuelles. Mais dans la méditation de…
Contempler la nature
L’été est souvent le moment où nous sommes le plus proches de la nature. Mais il serait dommage de la prendre seulement comme le simple cadre de nos moments…
S’endormir en pleine conscience
Si nous prenions, maintenant, un moment pour nous interroger, amicalement et simplement, sur nous-même…
Savourer
Si nous ne prenons pas le temps de savourer les instants agréables, que nous restera-t-il ? Toute notre vie ne sera plus qu’une succession de problèmes…
Le bavardage des pensées
Il y a souvent une idée reçue à propos de la méditation : nous pourrions arriver à faire le vide dans notre esprit, à stopper le flot incessant de nos…
Le souffle
Depuis toujours, la respiration occupe une place centrale dans les pratiques méditatives : c’est le moyen le plus puissant pour se connecter à l’instant…
La méditation de la montagne est un classique de la pleine conscience… C’est une méditation pour s’apaiser et pour se rappeler toutes nos forces intérieures.
Sylvie Pronost, sophrologue.
Pour aller plus loin,
http://christopheandre.com/ http://psychoactif.blogspot.com/
Pour accéder au site de France Culture et écouter l’ensemble des méditations proposées, cliquez ICI
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