Les émotions apparaissent à notre esprit à la fois par un ressenti corporel et par des pensées (ou une modification de notre vision du monde). On peut avoir alors l’impression que c’est le monde tel qu’il est qui pose problème, alors que c’est notre vision du monde sous l’emprise de l’émotion.
De même, la réponse-action est souvent disproportionnée : la colère pousse à l’agressivité ou à la violence, la tristesse, au repli sur soi, la peur, à la fuite…
Pour mieux comprendre les émotions, lire mon article en cliquant ICI.
Comment gérer son stress et ses émotions douloureuses ou désagréables ?
En étant à l’écoute de nos sensations, nous savons reconnaître l’émotion qui nous habite. Mettre des mots sur nos ressentis, analyser leur cheminement dans un premier temps.
On peut alors utiliser des exercices destinés à épuiser l’émotion, comme en sophrologie. Répétés régulièrement, ces exercices peuvent permettre une diminution de l’intensité de l’émotion.
La stratégie consiste ensuite à cultiver les émotions positives. Ainsi plus je ressens, dans la journée, de l’affection, du bien-être, du bonheur, de la compassion, de la bienveillance, moins il y a d’espace pour l’explosion d’émotions destructrices et douloureuses.
En cas de doute sur votre situation, demandez conseil à votre médecin.
La sophrologie ne se substitue jamais à un avis médical.
Vivre mieux vivre heureux 