Arrêtez-vous quelques instants et observez votre respiration sans essayer de la contrôler. Laissez venir le souffle en vous. Soyez à l’écoute de ce que vous ressentez.
Si vous avez la sensation de respirer de façon saccadée, ou de vous sentir comme en « apnée », alors découvrez votre respiration naturelle, animale, primaire.
Observez votre bébé, votre chat ou votre chien lorsqu’ils dorment : le ventre se soulève ; les mouvements sont amples, réguliers, libres. Leur ventre semble se gonfler à l’inspiration et se dégonfler à l’expiration, naturellement.
C’est la respiration dite abdominale. Elle symbolise la détente, mais aussi l’amplitude, la légèreté, la liberté.
Alors, si vous le souhaitez, laissez-vous guider par ma voix, pour une expérience de quelques minutes de respiration abdominale :
Sylvie Pronost, sophrologue.
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